如何健康饮水？详解六大要点
对于饮水问题，很多人都不是十分在意，日常生活中渴了就喝是常态，喝越多越好大多数人下意识想法。然而如果喝水的方式不对，喝再多也没用。那么如何健康饮水呢？下面禅宝定制水小编就为大家详细整理介绍。
1、自来水不能一烧开就喝
水不能一烧开就喝因为自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物，烧水时不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的"开水"。
2、不喝“千滚水”
水烧开尽量当次喝完，别反复加热，反复加热烧开饮用的水就叫“千滚水”，还有很多人担忧饮水机中的水是不是“千滚水”，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是“千滚水”，但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
3、保持正常饮水习惯
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，同时越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”，所以不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
4、每日饮水至少1200毫升
在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量，如果活动量大、出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。人一天需要的水分总量大约为2000毫升，但是果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中，1200毫升是最低限的量，有些人则需要喝得更多，比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
5、不要经常喝同一种水
一般的家用桶装水多数是纯净水，纯净水不含任何有对人体有益的矿物质和微量元素，不合适长期饮用，可以适当换一下矿泉水，矿泉水中含有对人体有益的矿物质和微量元素，可补充人体一些微量元素，更利于健康。
6、勤洗饮水机和桶装水
饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重，每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次，办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
喝水看似是日常生活中最不起眼的一件事，但如果没能养成正确健康的喝水习惯，也不利于身体健康。因此养成良好的喝水方式，正确喝水，是对自己的身体健康负责的一种体现。
